padders grace oyster lanière de cuir sandales 4e extra montage large largeur montage extra 4a574e

padders grace oyster lanière de cuir sandales 4e extra montage large largeur montage extra 4a574e
padders grace oyster lanière de cuir sandales 4e extra montage large largeur montage extra 4a574epadders grace oyster lanière de cuir sandales 4e extra montage large largeur montage extra 4a574epadders grace oyster lanière de cuir sandales 4e extra montage large largeur montage extra 4a574epadders grace oyster lanière de cuir sandales 4e extra montage large largeur montage extra 4a574epadders grace oyster lanière de cuir sandales 4e extra montage large largeur montage extra 4a574epadders grace oyster lanière de cuir sandales 4e extra montage large largeur montage extra 4a574e
Bienvenue sur le blog
Les actualités fitness, yoga, running...

La semaine sportive idéale !

21/04/2015 à 12:55
la semaine sportive idéale.jpg

Etablir son planning n’est pas une mince affaire, d’autant que selon les semaines il est amené à changer. Et si sur les réseaux sociaux ou la toile, certaines sportives partagent leur emploi du temps, n’allez pas culpabiliser si le vôtre s’en éloigne. S’inspirer oui, les copier, non, pas nécessairement. N’oubliez pas que le sport, pour que votre pratique soit régulière, ne doit pas être vécu comme une contrainte. Alors faites-vous plaisir avant tout !

tennis: yaxuan de chaussures d'été, version coréenne,,

fitflop 's banda opul diapositive robe sandale sandales,jimmy choo mulato / nero color block des bottes en daim / bottinesaldo sacs talons haut prix, aldo zelia sandales noires, aldo,les bottes fergalicious tiare à hauteur de genou, taupe, maisun femmes est décontracté côté zipper round toe d'épaisseur seul,christian louboutin Noir bianca patent de plates - formes,aerosoles femmes est trend setter mocassin des mocassins et glisser ons,chaussures pour hommes et affinest mâle flyknit air meshaetrex lindsay gris en cuir chaussures confort cycle toe flats mocassins,bugatti femmes fergie.les chaussures nous Gris ,des bottes en cuir bobo ethnique de toutes tailles bohème de transport gratuitles sports respirant chameaux course»,sexy 12cm super talon silm strench talon aiguille bottes hautes.,valentino, rose et orange / ivoire / Noir polka dot cheville d & # 039; orsay pompes en cuireldof 's flats, orteil flats, des pompes, des brevets,ecco hommes chaussure de golf hybride golf biom,aldo portefeuilles: acheter au meilleur prix, aldo portefeuilles en ligne dans les Émirats arabes unis souksprada en cuir métallique argentée escarpins,la hauteur de l'ascenseur chamaripa chaussures hommes augHommes te,manolo blahnik or métalliques daim brun noir classique des talons de bb à 38,5,giorgio brutini chassen glisse sur les mocassins mocassins,tory burch 9,5m simone le genou de 35 mm noir bottes / chaussures vintage buffalo,l'aquarium zèbre pour plate - forme adulte costume chaussures pointureles bnib noire choix clara bow prr. 99 taille 42la célébrité très élégant Noir sandales unze », décoré de gros cristaux 4 37taille 5 nouvelles bottines cuir épais brun marron en ville ou à l'échellelabatostyle s mini bottes doublées de fourrure chaude l'hiver, la neige, s sketchers éclater ellipse en noir et blanc tricoter mesh formateurs royaume - uni taille,christian louboutin beige / blanc ivoire flingue 100 pompes,aldo sacs sales uk, aldo aleani chaussures à talons or femmes Le fitness possède un nombre assez développé d’activités et les applications offrent elles aussi des entrainements divers et variés ; de quoi faire son propre marché. Si vous voulez être constante dans votre pratique sportive, plutôt que d’être à fond pendant un mois et demi et ne plus chausser vos baskets pendant 3 semaines (hors vacances), vous avez tout intérêt à choisir des disciplines qui vous plaisent. Vous n’aimez pas courir mais danser vous a toujours amusée ? Optez pour des cours de zumba ou de body-jam ou encore de Mouv-K. Vous aimez le challenge et la diversité ? Frottez-vous à des séances de CrossFit ou de circuits training. Votre truc à vous c’est de vous recentrer et vous muscler en douceur mais en profondeur ? Choisissez des cours de pilates, yoga, body-balance ou strala-yoga. En salle, sur le net ou avec des applications, vous trouverez forcément votre bonheur.

dior cuir vernis noir mlle peep tep programme pompes,

Cela paraît un peu basique mais tout le monde ne veille pas à pratiquer aussi bien une activité cardio qu’une plus renfo. L’idéal est de faire une voire deux séances de cardio dans la semaine mais penser également à ajouter un entrainement de renforcement musculaire. Pour éliminer et sécher, adonnez-vous à deux (trois si vous le sentez) activités qui solliciteront votre fréquence cardiaque (vélo, run, body-combat, u-bond, corde à sauter…) et calez-vous un cours type TRX, body-pump ou entrainements de renforcement musculaire sur des machines ou avec des matériels simples, pour vous tonifier voire vous muscler selon les pratiques et leur intensité.

prada en cuir rose pompes,

Pensez également à inclure dans votre planning sportif une heure de stretching ou de yoga pour bien étirer et allonger vos muscles, de préférence en dehors de vos autres séances. En plus de décontracter votre corps, yoga et stretching permettent aussi d’évacuer des tensions et se recentrer. Petit plus, si votre club de sport possède une piscine, profitez-en pour faire quelques brasses après certaines séances pour vous détendre.

saint - laurent fuchsia patent des sandales en cuir,

Enfin, si vous êtes débordée entre votre travail et votre vie personnelle, calez-vous des séances de HIIT tôt le matin ou à la pause de midi. En une demi-heure, vous travaillez de manière intense et efficace sans « perdre » trop de temps. Programmes avec corde à sauter, fractionnés, Grit, RPM sprint… le format HIIT se décline sous plusieurs formes. N’oubliez pas cependant d’inclure quand même une séance de renforcement musculaire dans votre semaine.

christian louboutin sandales en cuir noir,

Attention, on ne s’entraine pas 7 jours sur 7 ! Déjà parce que cela ne sert à rien, et surtout parce qu’un tel rythme entraine des blessures. Accordez-vous (ou obligez vous pour certaines !) deux jours de repos dans la semaine, allez un, si vraiment vous êtes addict !

Sophie V.


Cet article vous a plu ? Partagez le avec vos amis :
Qui sommes-nous ?
Sportifs et passionnés nous avons créé ZippyPass, un pass unique pour du sport dans les meilleurs clubs et studios de votre ville.
C’estparti!
Suivez nous !