La pour Maga Circe Escarpins pour La Femme Blanc Bianco 4b06d0

La pour Maga Circe Escarpins pour La Femme Blanc Bianco 4b06d0
Bienvenue sur le blog
Les actualités fitness, yoga, running...

La semaine sportive idéale !

21/04/2015 à 12:55
la semaine sportive idéale.jpg

Etablir son planning n’est pas une mince affaire, d’autant que selon les semaines il est amené à changer. Et si sur les réseaux sociaux ou la toile, certaines sportives partagent leur emploi du temps, n’allez pas culpabiliser si le vôtre s’en éloigne. S’inspirer oui, les copier, non, pas nécessairement. N’oubliez pas que le sport, pour que votre pratique soit régulière, ne doit pas être vécu comme une contrainte. Alors faites-vous plaisir avant tout !

AntiGnor Été New Matte Open Toe Sandales À Talons Hauts Femmes Stiletto Boucle Sexy Chaussures À Talons Hauts...,

Aigle Mooven Mid W Gore-tex, Chaussures de Randonnée Basses Femme,Chaussure lacée Church's Modèle Aura en Cuir Noir,Skechers Go Walk 3 insight, Sneakers basses femme,Pao Boots Cuir Nubuck Bleu,Fly London Yip, Bottines Femme,New Balance Woman 215 Sneakers Pink,POKEMAOKE, Bottes pour Femme,Brooks 120032, Chaussures de Cross Femme,Fila Baskets Disruptor Low Bordeaux Femme,Pour La Victoire Ceceks Daim Talons,Sandales en Cuir Model Alva par HGilliane Design EU 33 au 44 Attention sur Mesure Uniquement,TEDISH Chaussures Femme Confortable Lacets Plat de Marche Cuir Outdoor Loisirs Dames Baskets Mode-TD005 Esme Natural,Merrell Jungle MOC AC+, Mules Femme,Camper Pelotas K200747-003 Baskets Femme,MODA DI FAUSTO , Escarpins pour Femme,Cetti - T-Shirt - Femme,Softinos Isleen, Baskets Hautes Femme,Semler Nelly, Mocassins Femme,FuweiEncore Tongs Femme été Slope Talon Haut Fond épais Épais avec (coloré : Blanc, Taille : 5.5 US/35.5 EU/3/UK),VEJA V-10 Leather Extra White Lila Sole - Baskets FemmeHartjes , Sandales pour Femme,Converse All Star Lift Ripple Femmes Vintage Blanc Hi Basket,Evita Shoes Jessica Escarpins Femme Cuir Lisse,Hy Bottines d'hiver pour Femmes, Bottes d'hiver en Cuir Chaudes et Coupe-Vent, Bottes à la Mode pour Dames (Couleur...,Fly London Mesu780fly, Bottes Femme,Remonte, Bottes pour Femme,MARC CAIN KB SR.09 L74, Bottines Femme,Ganter Sensitiv Inge-i, Mocassins Femme,El Naturalista NG54 Soft Grain Ocean/Yggdrasil Bleu Femme Botte Fermeture Éclair,Paul Green 2291-021, Escarpins pour Femme, Le fitness possède un nombre assez développé d’activités et les applications offrent elles aussi des entrainements divers et variés ; de quoi faire son propre marché. Si vous voulez être constante dans votre pratique sportive, plutôt que d’être à fond pendant un mois et demi et ne plus chausser vos baskets pendant 3 semaines (hors vacances), vous avez tout intérêt à choisir des disciplines qui vous plaisent. Vous n’aimez pas courir mais danser vous a toujours amusée ? Optez pour des cours de zumba ou de body-jam ou encore de Mouv-K. Vous aimez le challenge et la diversité ? Frottez-vous à des séances de CrossFit ou de circuits training. Votre truc à vous c’est de vous recentrer et vous muscler en douceur mais en profondeur ? Choisissez des cours de pilates, yoga, body-balance ou strala-yoga. En salle, sur le net ou avec des applications, vous trouverez forcément votre bonheur.

Fersengold Bottines Femme,

Cela paraît un peu basique mais tout le monde ne veille pas à pratiquer aussi bien une activité cardio qu’une plus renfo. L’idéal est de faire une voire deux séances de cardio dans la semaine mais penser également à ajouter un entrainement de renforcement musculaire. Pour éliminer et sécher, adonnez-vous à deux (trois si vous le sentez) activités qui solliciteront votre fréquence cardiaque (vélo, run, body-combat, u-bond, corde à sauter…) et calez-vous un cours type TRX, body-pump ou entrainements de renforcement musculaire sur des machines ou avec des matériels simples, pour vous tonifier voire vous muscler selon les pratiques et leur intensité.

Saucony Femme Chaussure de course Ride 10,

Pensez également à inclure dans votre planning sportif une heure de stretching ou de yoga pour bien étirer et allonger vos muscles, de préférence en dehors de vos autres séances. En plus de décontracter votre corps, yoga et stretching permettent aussi d’évacuer des tensions et se recentrer. Petit plus, si votre club de sport possède une piscine, profitez-en pour faire quelques brasses après certaines séances pour vous détendre.

NIKE WMNS Air Force 1 '07 PRM, Chaussures de Gymnastique Femme,

Enfin, si vous êtes débordée entre votre travail et votre vie personnelle, calez-vous des séances de HIIT tôt le matin ou à la pause de midi. En une demi-heure, vous travaillez de manière intense et efficace sans « perdre » trop de temps. Programmes avec corde à sauter, fractionnés, Grit, RPM sprint… le format HIIT se décline sous plusieurs formes. N’oubliez pas cependant d’inclure quand même une séance de renforcement musculaire dans votre semaine.

Jb Martin Pensee, Bottines Chelsea Femme,

Attention, on ne s’entraine pas 7 jours sur 7 ! Déjà parce que cela ne sert à rien, et surtout parce qu’un tel rythme entraine des blessures. Accordez-vous (ou obligez vous pour certaines !) deux jours de repos dans la semaine, allez un, si vraiment vous êtes addict !

Sophie V.


Cet article vous a plu ? Partagez le avec vos amis :
Qui sommes-nous ?
Sportifs et passionnés nous avons créé ZippyPass, un pass unique pour du sport dans les meilleurs clubs et studios de votre ville.
C’estparti!
Suivez nous !