Stuart Weitzman Femme SMASHINGBLACK Cuir Noir Cuir SMASHINGBLACK Bottes 074305

Stuart Weitzman Femme SMASHINGBLACK Cuir Noir Cuir SMASHINGBLACK Bottes 074305
Bienvenue sur le blog
Les actualités fitness, yoga, running...

La semaine sportive idéale !

21/04/2015 à 12:55
la semaine sportive idéale.jpg

Etablir son planning n’est pas une mince affaire, d’autant que selon les semaines il est amené à changer. Et si sur les réseaux sociaux ou la toile, certaines sportives partagent leur emploi du temps, n’allez pas culpabiliser si le vôtre s’en éloigne. S’inspirer oui, les copier, non, pas nécessairement. N’oubliez pas que le sport, pour que votre pratique soit régulière, ne doit pas être vécu comme une contrainte. Alors faites-vous plaisir avant tout !

MOMA Escarpins Pour Femme Bicolore,

Corvari, Bottes pour Femme,ARA Chelsea, Bottines Femme,Alviero Martini 1A Classe Femme ZE65483910010 Marron Cuir Sandales,ROSSIGNOL 1907 Après-Ski Megeve Nabuk Oil ForestH.D. Hudson Mfg Co. Kiver, Bottes Femme,Merrell Bare Access Flex E-Mesh Women's Chaussure Course Trial - SS18,Stuart Weitzman Femme 5050BAMABLACK Noir Cuir Bottes,Pao Mi-Bottes Cuir Velours Taupe,Studio Moda 270-37-60016, Bottes pour Femme,Adidas Chaussures Femme s Adizero Tempo 9,FuweiEncore Bottines à Talons Hauts pour Femmes, imperméables, de Style scène (coloré : 1, Taille : 35EU),adidas Falcon W, Chaussures de Fitness Femme,Queentina , Bottes Souples Femme,GWBoots Bottes Femmes Vintage Gris Frotter Le Cuir Naturel Original Fait Main Women's Booties Side Zipper Tête...Dolomite Scarpe Cinquantaquattro LH Canvas,Converse CT As Hi Canvas Core, Sneaker col roulé Mixte Adulte,Ted Baker Gewell, Escarpins Bout fermé Femme,Windsor smith Femme WINDRACERRTB Blanc Cuir Baskets,Les Femmes de Hauts Talons Ouverts Toe Plate-Forme cachée Talons Hauts Classiques Minces Sandales à Talons Hauts...,ASICS Gel-Kayano 25 Lite-Show, Chaussures de Running FemmeNike W Af1 Flyknit, Chaussures de Sport FemmeFuweiEncore Tongs pour Femmes d'été Vêtements d'extérieur Fond épais Fleurs antidérapantes Bord de mer - Appartement...NIKE Air Zoom Pegasus 35 (GS), Chaussures de Running Compétition Femme,Ganter , Sandales pour Femme,Moon Boot Tecnica - Chaussures Randonnee Aconcagua II GTX Femme Tecnica,Think! Aida_282240, Escarpins Bride Cheville FemmeZL Chaussures à Talons pour Dames, Chaussures pour Femmes à Talons Aiguilles,HOKA one one Hoka Speedgoat 2 FemmeWhat For SS18WF359 Sandales Femme,What For SS18WF354 Sandales Femme, Le fitness possède un nombre assez développé d’activités et les applications offrent elles aussi des entrainements divers et variés ; de quoi faire son propre marché. Si vous voulez être constante dans votre pratique sportive, plutôt que d’être à fond pendant un mois et demi et ne plus chausser vos baskets pendant 3 semaines (hors vacances), vous avez tout intérêt à choisir des disciplines qui vous plaisent. Vous n’aimez pas courir mais danser vous a toujours amusée ? Optez pour des cours de zumba ou de body-jam ou encore de Mouv-K. Vous aimez le challenge et la diversité ? Frottez-vous à des séances de CrossFit ou de circuits training. Votre truc à vous c’est de vous recentrer et vous muscler en douceur mais en profondeur ? Choisissez des cours de pilates, yoga, body-balance ou strala-yoga. En salle, sur le net ou avec des applications, vous trouverez forcément votre bonheur.

PANAMA JACK, Bottes pour Femme,

Cela paraît un peu basique mais tout le monde ne veille pas à pratiquer aussi bien une activité cardio qu’une plus renfo. L’idéal est de faire une voire deux séances de cardio dans la semaine mais penser également à ajouter un entrainement de renforcement musculaire. Pour éliminer et sécher, adonnez-vous à deux (trois si vous le sentez) activités qui solliciteront votre fréquence cardiaque (vélo, run, body-combat, u-bond, corde à sauter…) et calez-vous un cours type TRX, body-pump ou entrainements de renforcement musculaire sur des machines ou avec des matériels simples, pour vous tonifier voire vous muscler selon les pratiques et leur intensité.

NIKE 845361-002, Chaussures de Trail Femme,

Pensez également à inclure dans votre planning sportif une heure de stretching ou de yoga pour bien étirer et allonger vos muscles, de préférence en dehors de vos autres séances. En plus de décontracter votre corps, yoga et stretching permettent aussi d’évacuer des tensions et se recentrer. Petit plus, si votre club de sport possède une piscine, profitez-en pour faire quelques brasses après certaines séances pour vous détendre.

Pennyblack Secolo, Chaussures à Brides Femme,

Enfin, si vous êtes débordée entre votre travail et votre vie personnelle, calez-vous des séances de HIIT tôt le matin ou à la pause de midi. En une demi-heure, vous travaillez de manière intense et efficace sans « perdre » trop de temps. Programmes avec corde à sauter, fractionnés, Grit, RPM sprint… le format HIIT se décline sous plusieurs formes. N’oubliez pas cependant d’inclure quand même une séance de renforcement musculaire dans votre semaine.

Hy Bottines pour Dames, Bottillons pour Femmes National Wind Retro Flowers, Automne/Hiver Nouvelles Bottes Mode...,

Attention, on ne s’entraine pas 7 jours sur 7 ! Déjà parce que cela ne sert à rien, et surtout parce qu’un tel rythme entraine des blessures. Accordez-vous (ou obligez vous pour certaines !) deux jours de repos dans la semaine, allez un, si vraiment vous êtes addict !

Sophie V.


Cet article vous a plu ? Partagez le avec vos amis :
Qui sommes-nous ?
Sportifs et passionnés nous avons créé ZippyPass, un pass unique pour du sport dans les meilleurs clubs et studios de votre ville.
C’estparti!
Suivez nous !