nike levis air jordanie 4 x levis nike Blanc - c1932c

nike levis air jordanie 4 x levis nike Blanc  - c1932c
Bienvenue sur le blog
Les actualités fitness, yoga, running...

La semaine sportive idéale !

21/04/2015 à 12:55
la semaine sportive idéale.jpg

Etablir son planning n’est pas une mince affaire, d’autant que selon les semaines il est amené à changer. Et si sur les réseaux sociaux ou la toile, certaines sportives partagent leur emploi du temps, n’allez pas culpabiliser si le vôtre s’en éloigne. S’inspirer oui, les copier, non, pas nécessairement. N’oubliez pas que le sport, pour que votre pratique soit régulière, ne doit pas être vécu comme une contrainte. Alors faites-vous plaisir avant tout !

vass oxfords - veau noir et du daim - 11 d - u, hier.,

costume classique « pointe » par les cheveux et barbe hippie sympa,fitflop élastique pour les femmes pour la vente des apparteHommes tsmode hommes griHommes tin formelle de chaussures véritable créateur italien,gia bottes automne pinterest bottes, les bottes et les souliers,nike air presto essentielletriple noir Basket s pinterest,pantoufles puma scuderia ferrari botitas piloto% orig. ropa,burberry chaton blanc nous talon mules / diapositives taille régulière (m, b) 8,les nouvelles de tommy hilfiger en cuir carte id passcase portefeuille,le second mode de puma mailles des baskets ombre noire daim,rjs racing equipHommes t,donald j. pliner copper glisse sur 7... 5 m sandales taille nous 7,5,nike air jordan air force bleu et rouge de la nouvelle drogue occasionnel air jordan garçons baskets taille nous réguliers (m, b) 7,5,dior écru / neutre ordinaires (sandales taille nous 7.5 m, b),une femme arahi médiéval hoka un bleu lavande nous / ue de la chaussure et,roper, chaussures pour femmes,saucony echelon Gris / mint / Bleu chaussure de course s sz.,laine marron et gris d'automne - hiver aile bottes mode pour hommes,des sandales de noir nous ordinaires (taille 8 m, b),frye Marron huilée bottes / chaussures en daim jane 14l taille nous réguliers (m, b) 8,le meilleur des chaussures d'hommes des images sur pinterest en homme fashion,allen edmonds college de chaussures en cuir noir - f59b homme paresseux,vente d'acheter en ligne des apparteHommes ts à ez .sg apparteHommes ts,talons noirs bottes / chaussures [taille nous réguliers (m, b) 9,nous cordani bottes noires / bottines taille régulière (m, b) 6,5,les sandales de cuir noir stiletto la taille de charles david nous réguliers (m, b) 7,la taille des bottes / chaussures chasseur nous 8 marine régulière (m, b),femmes et joie pour la vente de chaussures haut,cole haan wedge talons femmes est nous taille à vendre,donald j. pliner sangria Rouge lyla sandales taille nous réguliers (m, b) 8,le meilleur Bleu ss moss bros. des images sur pinterest moss bros, Le fitness possède un nombre assez développé d’activités et les applications offrent elles aussi des entrainements divers et variés ; de quoi faire son propre marché. Si vous voulez être constante dans votre pratique sportive, plutôt que d’être à fond pendant un mois et demi et ne plus chausser vos baskets pendant 3 semaines (hors vacances), vous avez tout intérêt à choisir des disciplines qui vous plaisent. Vous n’aimez pas courir mais danser vous a toujours amusée ? Optez pour des cours de zumba ou de body-jam ou encore de Mouv-K. Vous aimez le challenge et la diversité ? Frottez-vous à des séances de CrossFit ou de circuits training. Votre truc à vous c’est de vous recentrer et vous muscler en douceur mais en profondeur ? Choisissez des cours de pilates, yoga, body-balance ou strala-yoga. En salle, sur le net ou avec des applications, vous trouverez forcément votre bonheur.

- les chaussures en cuir d'occasionnels et mocassins,

Cela paraît un peu basique mais tout le monde ne veille pas à pratiquer aussi bien une activité cardio qu’une plus renfo. L’idéal est de faire une voire deux séances de cardio dans la semaine mais penser également à ajouter un entrainement de renforcement musculaire. Pour éliminer et sécher, adonnez-vous à deux (trois si vous le sentez) activités qui solliciteront votre fréquence cardiaque (vélo, run, body-combat, u-bond, corde à sauter…) et calez-vous un cours type TRX, body-pump ou entrainements de renforcement musculaire sur des machines ou avec des matériels simples, pour vous tonifier voire vous muscler selon les pratiques et leur intensité.

frye cognac carson shortie bottes,

Pensez également à inclure dans votre planning sportif une heure de stretching ou de yoga pour bien étirer et allonger vos muscles, de préférence en dehors de vos autres séances. En plus de décontracter votre corps, yoga et stretching permettent aussi d’évacuer des tensions et se recentrer. Petit plus, si votre club de sport possède une piscine, profitez-en pour faire quelques brasses après certaines séances pour vous détendre.

hommes femmes haut les bottes pour la neige l'hiver doublure chaude,

Enfin, si vous êtes débordée entre votre travail et votre vie personnelle, calez-vous des séances de HIIT tôt le matin ou à la pause de midi. En une demi-heure, vous travaillez de manière intense et efficace sans « perdre » trop de temps. Programmes avec corde à sauter, fractionnés, Grit, RPM sprint… le format HIIT se décline sous plusieurs formes. N’oubliez pas cependant d’inclure quand même une séance de renforcement musculaire dans votre semaine.

chaussettes chaussures pinterest spectre bottes souliers et chaussettes,

Attention, on ne s’entraine pas 7 jours sur 7 ! Déjà parce que cela ne sert à rien, et surtout parce qu’un tel rythme entraine des blessures. Accordez-vous (ou obligez vous pour certaines !) deux jours de repos dans la semaine, allez un, si vraiment vous êtes addict !

Sophie V.


Cet article vous a plu ? Partagez le avec vos amis :
Qui sommes-nous ?
Sportifs et passionnés nous avons créé ZippyPass, un pass unique pour du sport dans les meilleurs clubs et studios de votre ville.
C’estparti!
Suivez nous !