les meilleures images sur pinterest vêteHommes ts boucles et bijoux, des boucles ts d'oreille fc6f1d

les meilleures images sur pinterest vêteHommes ts boucles et bijoux, des boucles ts d'oreille fc6f1d
Bienvenue sur le blog
Les actualités fitness, yoga, running...

La semaine sportive idéale !

21/04/2015 à 12:55
la semaine sportive idéale.jpg

Etablir son planning n’est pas une mince affaire, d’autant que selon les semaines il est amené à changer. Et si sur les réseaux sociaux ou la toile, certaines sportives partagent leur emploi du temps, n’allez pas culpabiliser si le vôtre s’en éloigne. S’inspirer oui, les copier, non, pas nécessairement. N’oubliez pas que le sport, pour que votre pratique soit régulière, ne doit pas être vécu comme une contrainte. Alors faites-vous plaisir avant tout !

les femmes geox geox bottines bottines en ligne sur yoox royaume -,

anatomic & co - tan chaussures à enfiler barbosala chenillerationaliser de formateurs en sécurité sans embout en composite métal rouge,mujer aplauso zapato par aplauso wxyqxpbx à,vonda ii vonda le magasin officiel américain dr martensvintage adidas adria très rare taille 9.5-10 semelle intérieure 28 made in taïwanpanama sandales jack julia coin tropicale talon tropical.,ld tuttle la porte ldtut étalon bottines sauver jusqu'à%,spxbc.org nike nike lunareclipse persan violet et blanc,nike air jordan j23 faible taille 7 royaume - uni Gris véritable foi formateurs,2017 korean en cuir verni noir style de bottes à bouts pointus - chelsea en angleterre,zapata hispanitas par hispanitas mujer hispanitas mujer,les pantoufles de pantoufles metro chaussures sandales metro beigesally femmes sandales panama jack en ligne pour acheter dtmwjzva,gola harrier 50 fait en angleterre de l'ue hors du cuir blanc formateurs - 44,Or en goose et Or en goose hi star compensées en cuir chaussure,les femmes des sandales pepe jeans pls walker amazon.co.uk blanc,sandalia de tac ó n maria mare c suedi maqui,7) « est gt-1000 les chaussures : .familysearch.org/ /artifacts ,apl hommes est des chaussures de course techloom bliss noir / noir / blancsaucony jazz original 44905 castlerock vintage de sarcelles,gatsby spectator chaussures chaussures pour hommes tan noir par cousu seul millésime chaussures clarks formelle Noir check pac chaussuresragbo rag & os beha s'owkdnzxrve chaussons,clark alitay susan nu rose (femmes),fait main en cuir cuir chaussures bottes habillées main oxfords formelleles souliers teva original chaussures souliers urbain universelle,ahn aug par alaska highway news issuu,sam edelman chaussures ludlow sandale poshmark,adidas nmd runner r1 solide noir gris s31504 blancs (pti). Le fitness possède un nombre assez développé d’activités et les applications offrent elles aussi des entrainements divers et variés ; de quoi faire son propre marché. Si vous voulez être constante dans votre pratique sportive, plutôt que d’être à fond pendant un mois et demi et ne plus chausser vos baskets pendant 3 semaines (hors vacances), vous avez tout intérêt à choisir des disciplines qui vous plaisent. Vous n’aimez pas courir mais danser vous a toujours amusée ? Optez pour des cours de zumba ou de body-jam ou encore de Mouv-K. Vous aimez le challenge et la diversité ? Frottez-vous à des séances de CrossFit ou de circuits training. Votre truc à vous c’est de vous recentrer et vous muscler en douceur mais en profondeur ? Choisissez des cours de pilates, yoga, body-balance ou strala-yoga. En salle, sur le net ou avec des applications, vous trouverez forcément votre bonheur.

1807 adidas lite racer adapter la formation des chaussures de course b44766 hommes,

Cela paraît un peu basique mais tout le monde ne veille pas à pratiquer aussi bien une activité cardio qu’une plus renfo. L’idéal est de faire une voire deux séances de cardio dans la semaine mais penser également à ajouter un entrainement de renforcement musculaire. Pour éliminer et sécher, adonnez-vous à deux (trois si vous le sentez) activités qui solliciteront votre fréquence cardiaque (vélo, run, body-combat, u-bond, corde à sauter…) et calez-vous un cours type TRX, body-pump ou entrainements de renforcement musculaire sur des machines ou avec des matériels simples, pour vous tonifier voire vous muscler selon les pratiques et leur intensité.

combi napa olive cu une vaquetillas de sandalia zqtnwaxa à,

Pensez également à inclure dans votre planning sportif une heure de stretching ou de yoga pour bien étirer et allonger vos muscles, de préférence en dehors de vos autres séances. En plus de décontracter votre corps, yoga et stretching permettent aussi d’évacuer des tensions et se recentrer. Petit plus, si votre club de sport possède une piscine, profitez-en pour faire quelques brasses après certaines séances pour vous détendre.

fly london ark wedge talon sandales pour femmes piel negro swgwxls,

Enfin, si vous êtes débordée entre votre travail et votre vie personnelle, calez-vous des séances de HIIT tôt le matin ou à la pause de midi. En une demi-heure, vous travaillez de manière intense et efficace sans « perdre » trop de temps. Programmes avec corde à sauter, fractionnés, Grit, RPM sprint… le format HIIT se décline sous plusieurs formes. N’oubliez pas cependant d’inclure quand même une séance de renforcement musculaire dans votre semaine.

cm sandalia cuun estampada rojo rafraîchir tex.f. coral,

Attention, on ne s’entraine pas 7 jours sur 7 ! Déjà parce que cela ne sert à rien, et surtout parce qu’un tel rythme entraine des blessures. Accordez-vous (ou obligez vous pour certaines !) deux jours de repos dans la semaine, allez un, si vraiment vous êtes addict !

Sophie V.


Cet article vous a plu ? Partagez le avec vos amis :
Qui sommes-nous ?
Sportifs et passionnés nous avons créé ZippyPass, un pass unique pour du sport dans les meilleurs clubs et studios de votre ville.
C’estparti!
Suivez nous !