versace 19.69 d02 vernice néron nappa de bianco les chaussures de nappa ballerine - femmes est blanc 9fb84f

versace 19.69 d02 vernice néron nappa de bianco les chaussures de nappa ballerine - femmes est blanc 9fb84f
versace 19.69 d02 vernice néron nappa de bianco les chaussures de nappa ballerine - femmes est blanc 9fb84fversace 19.69 d02 vernice néron nappa de bianco les chaussures de nappa ballerine - femmes est blanc 9fb84fversace 19.69 d02 vernice néron nappa de bianco les chaussures de nappa ballerine - femmes est blanc 9fb84fversace 19.69 d02 vernice néron nappa de bianco les chaussures de nappa ballerine - femmes est blanc 9fb84fversace 19.69 d02 vernice néron nappa de bianco les chaussures de nappa ballerine - femmes est blanc 9fb84f
Bienvenue sur le blog
Les actualités fitness, yoga, running...

La semaine sportive idéale !

21/04/2015 à 12:55
la semaine sportive idéale.jpg

Etablir son planning n’est pas une mince affaire, d’autant que selon les semaines il est amené à changer. Et si sur les réseaux sociaux ou la toile, certaines sportives partagent leur emploi du temps, n’allez pas culpabiliser si le vôtre s’en éloigne. S’inspirer oui, les copier, non, pas nécessairement. N’oubliez pas que le sport, pour que votre pratique soit régulière, ne doit pas être vécu comme une contrainte. Alors faites-vous plaisir avant tout !

clarks orinoco spice 261109384 bottes noires,

giani bernini s vineza tep des sandales en cuir à la pac de mary janeFemme mode classique de cortez nylon nike mer 749864-802 coralliens des baskets,de nouvelles bottes pour femmes nation arrivée brodés de style haut,meilleurs hommes night fashions.| les images sur pinterest,des projets communs de formateurs taille d 37 rosa mesdames chaussures apparteHommes ts de nouvelles chaussures basses,rieker 96864-24 mesdames s cuir ferme talon bottines occasionnels de Marron danika_sty unisa les mocassins bleu (abîme abîme) 3 royaume - uni,les choix batty pour vous talon (noir) halloween mesdames talons - ltd.,la mode printemps haut chaussures femmes coréennes à fond épais,nike zoom intrépide flyknit femmes formateurs - 850426-009 - sz blk / solarRouge ,mesdames uk bleu marine orteil stiletto talons de chaussures taille 2.5-7 pompes,jack rogers sadie flat bottines, gris clair, s nike air max thea pour formateurs 599408 602 us 7chaussures adidas eqt soutien femmes cq2253 adv - w Gris les meilleures images sur pinterest en | talons de chaussures à talons haut,les femmes summer pantoufle une ligne tuo liang xie chaussures femmes bouche de poisson muffin l'porter des sandales à talon mode femme épaisse,les tendances de la mode des conseils de mode & trends tops, robes, chaussuresmesdames remonte sandale sandales d6753cristinaeffe des chaussures pour femmes mod.les sandales de cuir été esclave faible taille 36el naturalista n974 agréable Marron / angkor s chucka bottes 4 royaume - uni,le printemps et l'automne de nouvelles chaussures femmes signalent sanctifier flat - top chaussures petite bouche un faible fermeture talon chaussures femmes femmes sandales,la visite initiale du chasseur bottes wellington bottes d'hiver,hommes femmes nouvelles baskets occasionnel mode sport athlétique,david braun plateausandaletten leder 195564 schwarz,le printemps et l'automne, chaussures en cuir de style coréen des mocassins à pédales loisirs muffin épais prisme silos des chaussures,les deux hommes chaussures chaussures mode été l'amant de baskets,nouvelle arrivée douce angleterre style printemps chaussures femmes zapatos mujer,la dentelle bottines femme végétarienne avec eco microfibre avec fermeture à glissière, et,nike zoom structure 17 en femmes formateurs 615588 545 chaussures chaussures,bmono liebeskind berlin s lf171000 ballerines blancs (blanc ivoire), Le fitness possède un nombre assez développé d’activités et les applications offrent elles aussi des entrainements divers et variés ; de quoi faire son propre marché. Si vous voulez être constante dans votre pratique sportive, plutôt que d’être à fond pendant un mois et demi et ne plus chausser vos baskets pendant 3 semaines (hors vacances), vous avez tout intérêt à choisir des disciplines qui vous plaisent. Vous n’aimez pas courir mais danser vous a toujours amusée ? Optez pour des cours de zumba ou de body-jam ou encore de Mouv-K. Vous aimez le challenge et la diversité ? Frottez-vous à des séances de CrossFit ou de circuits training. Votre truc à vous c’est de vous recentrer et vous muscler en douceur mais en profondeur ? Choisissez des cours de pilates, yoga, body-balance ou strala-yoga. En salle, sur le net ou avec des applications, vous trouverez forcément votre bonheur.

nouveau super talon cm de plate - forme cm de grande taille étanches,

Cela paraît un peu basique mais tout le monde ne veille pas à pratiquer aussi bien une activité cardio qu’une plus renfo. L’idéal est de faire une voire deux séances de cardio dans la semaine mais penser également à ajouter un entrainement de renforcement musculaire. Pour éliminer et sécher, adonnez-vous à deux (trois si vous le sentez) activités qui solliciteront votre fréquence cardiaque (vélo, run, body-combat, u-bond, corde à sauter…) et calez-vous un cours type TRX, body-pump ou entrainements de renforcement musculaire sur des machines ou avec des matériels simples, pour vous tonifier voire vous muscler selon les pratiques et leur intensité.

l'été des hommes baskets chaussures souliers fashion,

Pensez également à inclure dans votre planning sportif une heure de stretching ou de yoga pour bien étirer et allonger vos muscles, de préférence en dehors de vos autres séances. En plus de décontracter votre corps, yoga et stretching permettent aussi d’évacuer des tensions et se recentrer. Petit plus, si votre club de sport possède une piscine, profitez-en pour faire quelques brasses après certaines séances pour vous détendre.

meilleur si la chaussure s'adapte les images sur pinterest en | bottes,

Enfin, si vous êtes débordée entre votre travail et votre vie personnelle, calez-vous des séances de HIIT tôt le matin ou à la pause de midi. En une demi-heure, vous travaillez de manière intense et efficace sans « perdre » trop de temps. Programmes avec corde à sauter, fractionnés, Grit, RPM sprint… le format HIIT se décline sous plusieurs formes. N’oubliez pas cependant d’inclure quand même une séance de renforcement musculaire dans votre semaine.

nouveau style Rouge pearl formelle modèle en forme de cœur pearl mariée chaussures,

Attention, on ne s’entraine pas 7 jours sur 7 ! Déjà parce que cela ne sert à rien, et surtout parce qu’un tel rythme entraine des blessures. Accordez-vous (ou obligez vous pour certaines !) deux jours de repos dans la semaine, allez un, si vraiment vous êtes addict !

Sophie V.


Cet article vous a plu ? Partagez le avec vos amis :
Qui sommes-nous ?
Sportifs et passionnés nous avons créé ZippyPass, un pass unique pour du sport dans les meilleurs clubs et studios de votre ville.
C’estparti!
Suivez nous !