Été chaussures chaud mode ventes loisirs des chaussures Été bouche de poisson 7f47de

Été chaussures chaud mode ventes loisirs des chaussures Été bouche de poisson 7f47de
Bienvenue sur le blog
Les actualités fitness, yoga, running...

La semaine sportive idéale !

21/04/2015 à 12:55
la semaine sportive idéale.jpg

Etablir son planning n’est pas une mince affaire, d’autant que selon les semaines il est amené à changer. Et si sur les réseaux sociaux ou la toile, certaines sportives partagent leur emploi du temps, n’allez pas culpabiliser si le vôtre s’en éloigne. S’inspirer oui, les copier, non, pas nécessairement. N’oubliez pas que le sport, pour que votre pratique soit régulière, ne doit pas être vécu comme une contrainte. Alors faites-vous plaisir avant tout !

khombu quechee stinGris bottes pour la neige, Marron , 4 royaume - uni,

bnib nine west nu de taille 7 brevet Hommes doza talons prrbanlieue nouvelle corée des chaussures de femmes série petite bouche fashionmeilleures images sur pinterest en | chaussures sandales, largeÀ la saucony tour 9 femmes / tennis / fitness / coureurs / des chaussures de gym,la femme automne - hiver bottes mode pour la kneen hautde nouvelles chaussures adidas femmes courir w cg4141 tricot brun clair rapideHommes t sport textiles,rose crâne conception femmes bottes sexy tête de squelette wild,les ballerines beige softinos ilma, royaume - uni (taupe) 8,les sandales à talons des femmes plus été chaussures femme mesdamesbonnes chaussures n bottes images sur pinterest en | mocassins & glissergola harrier nylon s vin nylon et formateurs - 37 ue suède,nine west femmes bottes en cuir haut de christie. souliers de chaussures hommes mode toile chaussures pour hommes,la nouvelle boîte chaussures de daim beige en coton rose commerçants poussiéreux des bottines en cuir taille 7velvet pearl la licence poétique Noir pearl horseChaussure talons,une ligne faux suède | zaful mini jupe dans Noir xs,les sandales de cuir autour des loisirs été tête de muffin d'épaisseur,chaussures via roma 15 femme bianco cuir naturel 2592bo,kurt geiger londres anja bourgogne taille 7 eu40 talons de chaussures prr nouveau vin cour,meilleures images sur pinterest en | belle chaussures,conception de nouveaux creux, des chaussures de bateau véritable mocassins respirable,meilleures images sur pinterest en | talons de chaussures et de bottesles meilleures images sur pinterest | collecte collecte, Gris ,1808 nike air max aa2168-800 axe la formation des femmes des chaussures de course,nouveau ralph lauren collection 38,5 Vert nappa cuir gemina talons de chaussures,jeffrey campbell en cuir noir - bottes à bouts pointus talon métalliques 6 39, s adidas supernova boost femmes / tennis / coureurs de chaussures,nike Femme particules pégase air zoom rose femmes des chaussures de course 942855-602 35,mesdames clarks bottines étiquette lisette Bleu s,l'automne et l'hiver nouvelle version européenne de chaussures blanches flat dentelles, Le fitness possède un nombre assez développé d’activités et les applications offrent elles aussi des entrainements divers et variés ; de quoi faire son propre marché. Si vous voulez être constante dans votre pratique sportive, plutôt que d’être à fond pendant un mois et demi et ne plus chausser vos baskets pendant 3 semaines (hors vacances), vous avez tout intérêt à choisir des disciplines qui vous plaisent. Vous n’aimez pas courir mais danser vous a toujours amusée ? Optez pour des cours de zumba ou de body-jam ou encore de Mouv-K. Vous aimez le challenge et la diversité ? Frottez-vous à des séances de CrossFit ou de circuits training. Votre truc à vous c’est de vous recentrer et vous muscler en douceur mais en profondeur ? Choisissez des cours de pilates, yoga, body-balance ou strala-yoga. En salle, sur le net ou avec des applications, vous trouverez forcément votre bonheur.

chaussures diadora heritage femme grigio / bianco de tissu, encarts 157652-c5011dg cuir,

Cela paraît un peu basique mais tout le monde ne veille pas à pratiquer aussi bien une activité cardio qu’une plus renfo. L’idéal est de faire une voire deux séances de cardio dans la semaine mais penser également à ajouter un entrainement de renforcement musculaire. Pour éliminer et sécher, adonnez-vous à deux (trois si vous le sentez) activités qui solliciteront votre fréquence cardiaque (vélo, run, body-combat, u-bond, corde à sauter…) et calez-vous un cours type TRX, body-pump ou entrainements de renforcement musculaire sur des machines ou avec des matériels simples, pour vous tonifier voire vous muscler selon les pratiques et leur intensité.

s roman paillettes bout ouvert cheville sandale bottes mesh respirable chaussures chunky sz,

Pensez également à inclure dans votre planning sportif une heure de stretching ou de yoga pour bien étirer et allonger vos muscles, de préférence en dehors de vos autres séances. En plus de décontracter votre corps, yoga et stretching permettent aussi d’évacuer des tensions et se recentrer. Petit plus, si votre club de sport possède une piscine, profitez-en pour faire quelques brasses après certaines séances pour vous détendre.

chaussures de randonnée hommes marche athlétique sports outdoor du jogging,

Enfin, si vous êtes débordée entre votre travail et votre vie personnelle, calez-vous des séances de HIIT tôt le matin ou à la pause de midi. En une demi-heure, vous travaillez de manière intense et efficace sans « perdre » trop de temps. Programmes avec corde à sauter, fractionnés, Grit, RPM sprint… le format HIIT se décline sous plusieurs formes. N’oubliez pas cependant d’inclure quand même une séance de renforcement musculaire dans votre semaine.

summer nouvelle station européenne serpent serpent enroulé autour de sexy,

Attention, on ne s’entraine pas 7 jours sur 7 ! Déjà parce que cela ne sert à rien, et surtout parce qu’un tel rythme entraine des blessures. Accordez-vous (ou obligez vous pour certaines !) deux jours de repos dans la semaine, allez un, si vraiment vous êtes addict !

Sophie V.


Cet article vous a plu ? Partagez le avec vos amis :
Qui sommes-nous ?
Sportifs et passionnés nous avons créé ZippyPass, un pass unique pour du sport dans les meilleurs clubs et studios de votre ville.
C’estparti!
Suivez nous !