arden furtado été escarpins sandales fashion sandales escarpins or jaune 4af96c

arden furtado été escarpins sandales fashion sandales escarpins or jaune 4af96c
Bienvenue sur le blog
Les actualités fitness, yoga, running...

La semaine sportive idéale !

21/04/2015 à 12:55
la semaine sportive idéale.jpg

Etablir son planning n’est pas une mince affaire, d’autant que selon les semaines il est amené à changer. Et si sur les réseaux sociaux ou la toile, certaines sportives partagent leur emploi du temps, n’allez pas culpabiliser si le vôtre s’en éloigne. S’inspirer oui, les copier, non, pas nécessairement. N’oubliez pas que le sport, pour que votre pratique soit régulière, ne doit pas être vécu comme une contrainte. Alors faites-vous plaisir avant tout !

les pompes de bleu en boutique des sangles à la cheville et talons aiguilles,

w nike zoom vapor tour liberté 2016 rare uk6.5,jimmy choo chameau lord bottes / chaussures en daimcoup de style gravé des chaussures en cuir chaussures british souliers,acheter des bottes pour hommes dreambox dentelle rétro couleur des chaussuresdevine kenzie2 s talons & pumps lumière du daim rose 8 us / 6 royaume - uniles femmes | plat zulily avanti léopard piper,le russe la ligne dames bottes en cuir noir * f104,dames bottes féminines nécessaire fixation granger bottes souliers dentelle pays,les meilleures bottes rouges,nous bcbgeneration 's cale pour la ventegrande taille cuir chaussures plates à glisser sur paresseux occasionnel pour les femmes,jimmy choo Argent 101023057 plates - formes,bello dentelle block talon en jaune en perspex faux suède.,versace sandales cales taille nous 9christian louboutin Noir fifi spike pompes,mesdames s 3 bouton bottes pour la neige épaisse fourrure d'hiver - semelles étanches 3-8,moi, mary jane t.u.k. chaussures s anarchique,la dentelle de bout d'aile richelieu, mi - chunky talon glisse sur le rétro,les avantages de la santé des pieds en forme de naturel | chaussures | pinterest,des chaussures de femmes rétro de style britannique glisser sur les mocassins orteil,christian louboutin cognac Madame indiana 140 de plates - formes de veau,les chaussures de basket ascenseur plus noirs faire la hauteur de la mode,berkemann hambourg, s sabots et mules Blanc (ae100) 4 royaume - unijimmy choo turquoise anouk cuirs l'orteil pointu 120mm pompes,chaussures | belanja online di espagnol | harga harga paling murah di indonésie,joe Marron couture vintage de bottes uk3-9 eu36-42 velours noir victoria duke,antonio melani chaussures | dillard,gabor, femmes, piquet, fermé toe ballet noir mat (cuir noir),mesdames van dal décontracté espadrille wedge talon - altomesdames rohde bottes le style 6252-w, Le fitness possède un nombre assez développé d’activités et les applications offrent elles aussi des entrainements divers et variés ; de quoi faire son propre marché. Si vous voulez être constante dans votre pratique sportive, plutôt que d’être à fond pendant un mois et demi et ne plus chausser vos baskets pendant 3 semaines (hors vacances), vous avez tout intérêt à choisir des disciplines qui vous plaisent. Vous n’aimez pas courir mais danser vous a toujours amusée ? Optez pour des cours de zumba ou de body-jam ou encore de Mouv-K. Vous aimez le challenge et la diversité ? Frottez-vous à des séances de CrossFit ou de circuits training. Votre truc à vous c’est de vous recentrer et vous muscler en douceur mais en profondeur ? Choisissez des cours de pilates, yoga, body-balance ou strala-yoga. En salle, sur le net ou avec des applications, vous trouverez forcément votre bonheur.

la plate - forme talons d'argent 45172-90 rieker (altsilber / Gris / bgc) 6.5 royaume - uni,

Cela paraît un peu basique mais tout le monde ne veille pas à pratiquer aussi bien une activité cardio qu’une plus renfo. L’idéal est de faire une voire deux séances de cardio dans la semaine mais penser également à ajouter un entrainement de renforcement musculaire. Pour éliminer et sécher, adonnez-vous à deux (trois si vous le sentez) activités qui solliciteront votre fréquence cardiaque (vélo, run, body-combat, u-bond, corde à sauter…) et calez-vous un cours type TRX, body-pump ou entrainements de renforcement musculaire sur des machines ou avec des matériels simples, pour vous tonifier voire vous muscler selon les pratiques et leur intensité.

christian louboutin bleu khol / bronze Madame peep les plates - formes de 150 veau vel / poney,

Pensez également à inclure dans votre planning sportif une heure de stretching ou de yoga pour bien étirer et allonger vos muscles, de préférence en dehors de vos autres séances. En plus de décontracter votre corps, yoga et stretching permettent aussi d’évacuer des tensions et se recentrer. Petit plus, si votre club de sport possède une piscine, profitez-en pour faire quelques brasses après certaines séances pour vous détendre.

christian louboutin à palais royal 140 brevets grenadine rose,

Enfin, si vous êtes débordée entre votre travail et votre vie personnelle, calez-vous des séances de HIIT tôt le matin ou à la pause de midi. En une demi-heure, vous travaillez de manière intense et efficace sans « perdre » trop de temps. Programmes avec corde à sauter, fractionnés, Grit, RPM sprint… le format HIIT se décline sous plusieurs formes. N’oubliez pas cependant d’inclure quand même une séance de renforcement musculaire dans votre semaine.

christian louboutin bottes noires / bottines,

Attention, on ne s’entraine pas 7 jours sur 7 ! Déjà parce que cela ne sert à rien, et surtout parce qu’un tel rythme entraine des blessures. Accordez-vous (ou obligez vous pour certaines !) deux jours de repos dans la semaine, allez un, si vraiment vous êtes addict !

Sophie V.


Cet article vous a plu ? Partagez le avec vos amis :
Qui sommes-nous ?
Sportifs et passionnés nous avons créé ZippyPass, un pass unique pour du sport dans les meilleurs clubs et studios de votre ville.
C’estparti!
Suivez nous !