Gabor Shoes Shoes Gabor Gabor Basic, Botines Femme e60115

Gabor Shoes Shoes Gabor Gabor Basic, Botines Femme e60115
Bienvenue sur le blog
Les actualités fitness, yoga, running...

La semaine sportive idéale !

21/04/2015 à 12:55
la semaine sportive idéale.jpg

Etablir son planning n’est pas une mince affaire, d’autant que selon les semaines il est amené à changer. Et si sur les réseaux sociaux ou la toile, certaines sportives partagent leur emploi du temps, n’allez pas culpabiliser si le vôtre s’en éloigne. S’inspirer oui, les copier, non, pas nécessairement. N’oubliez pas que le sport, pour que votre pratique soit régulière, ne doit pas être vécu comme une contrainte. Alors faites-vous plaisir avant tout !

Byblos Indra, Chaussures d'Equitation Femme,

HBDLH Chaussures pour Femmes/Chaussures La Hauteur du Talon De 11 Cm A Souligné 100 Ensembles La Boucle De Ceinture...,Baskets Reebok Freestyle HI BlancDANDANJIE Bottes Femme Hiver Bottes de Neige Chaude Anti-dérapant Talons Plats Chaussons Noir,CAPRICE 25252, Sneakers Hautes Femme,GZ Chaussures Femme - Automne Et Hiver Bottes Chaudes À Talons Hauts/Pointues Épaisses avec Bottes Noires/Bottes...,Café Noir Ldc925016, Bottines Femme,Salomon XA Lite GTX, Chaussures de Trail Femme,Mizuno Synchro MD, Chaussures de Running Compétition FemmeHBDLH Chaussures pour Femmes/Bottes De Moto Rue Pads Haut De 3 Cm Laque Rivet Zipper Tête Ronde Au Talon Bottes...,Unisa Mabre_ks, Sandales Bride Cheville Femme,Grubs - Bottes FROSTLINE- Femme,KOKQSX-Dame Fond Plat à la Mode Chelsea Bottes Zipper a souligné à l'aise ma dingxue,QPSSP Sandales, Noeud Papillon Et Fines Sandales.,Puma Carson Runner Knit EEA, Chaussures de Running Compétition mixte adulte,Femaroly , Confort FemmeAsics Gel-Lyte, Baskets Mode Femme,S24 - Basket de sécurité femme S24 Wallaby S1P - 5512,Geox D Amalitha G, Sandales Bout Ouvert FemmeFLYRCX Printemps et Automne Satin Strass Talon Haut Talon Aiguille a souligné Chaussures Simples Chaussures de...,NIKE WMNS Air Max Guile, Chaussures de Running Compétition FemmeSuave , Sandales pour femme,Geox D Phyteam A, Sneakers Basses Femme,Heelys GR8 Pro, Baskets Mixte Adulte,Oudan Chaussettes Respirantes Haut avec Une Seule Chaussures (coloré : Noir, Taille : 35),Shukun Bottes Bottes Longues Bottes Cheval Femme Automne Et Hiver Bottes Simples Bottes en Cuir Plat Knight Knight...ZL Bottes Montantes pour Femmes aux Genoux avec Fermeture à glissière et à Boucle 37-46,KOKQSX-Mesdames Court Bottes Willow Ongles à Fond Plat Martin des Bottes des Boucles de Ceinture des Lacets des...,CAPRICE 9-9-24605-21 091, Mocassins Femme,Paul Green , Escarpins pour FemmeJosef Seibel Rosalie 13, Sandales Bout fermé Femme Le fitness possède un nombre assez développé d’activités et les applications offrent elles aussi des entrainements divers et variés ; de quoi faire son propre marché. Si vous voulez être constante dans votre pratique sportive, plutôt que d’être à fond pendant un mois et demi et ne plus chausser vos baskets pendant 3 semaines (hors vacances), vous avez tout intérêt à choisir des disciplines qui vous plaisent. Vous n’aimez pas courir mais danser vous a toujours amusée ? Optez pour des cours de zumba ou de body-jam ou encore de Mouv-K. Vous aimez le challenge et la diversité ? Frottez-vous à des séances de CrossFit ou de circuits training. Votre truc à vous c’est de vous recentrer et vous muscler en douceur mais en profondeur ? Choisissez des cours de pilates, yoga, body-balance ou strala-yoga. En salle, sur le net ou avec des applications, vous trouverez forcément votre bonheur.

Hush Puppies Aubree Chardon, Mocassins Femme,

Cela paraît un peu basique mais tout le monde ne veille pas à pratiquer aussi bien une activité cardio qu’une plus renfo. L’idéal est de faire une voire deux séances de cardio dans la semaine mais penser également à ajouter un entrainement de renforcement musculaire. Pour éliminer et sécher, adonnez-vous à deux (trois si vous le sentez) activités qui solliciteront votre fréquence cardiaque (vélo, run, body-combat, u-bond, corde à sauter…) et calez-vous un cours type TRX, body-pump ou entrainements de renforcement musculaire sur des machines ou avec des matériels simples, pour vous tonifier voire vous muscler selon les pratiques et leur intensité.

Ai Ya-xuezi Design De Marque Grande Taille 32-46 Hiver Denim sur-Bottes Femmes Chaussures Femme Talons Hauts Chaussures...,

Pensez également à inclure dans votre planning sportif une heure de stretching ou de yoga pour bien étirer et allonger vos muscles, de préférence en dehors de vos autres séances. En plus de décontracter votre corps, yoga et stretching permettent aussi d’évacuer des tensions et se recentrer. Petit plus, si votre club de sport possède une piscine, profitez-en pour faire quelques brasses après certaines séances pour vous détendre.

Yonex Femme Puissance Coussin 35 (Blanc/Lavande) Chaussures de Badminton pour Femme, Femme, Ladies Shoes Power...,

Enfin, si vous êtes débordée entre votre travail et votre vie personnelle, calez-vous des séances de HIIT tôt le matin ou à la pause de midi. En une demi-heure, vous travaillez de manière intense et efficace sans « perdre » trop de temps. Programmes avec corde à sauter, fractionnés, Grit, RPM sprint… le format HIIT se décline sous plusieurs formes. N’oubliez pas cependant d’inclure quand même une séance de renforcement musculaire dans votre semaine.

UENGF Talons Haut Femme Escarpins Talons Automne Bout Pointu Escarpins Compensés Talons Souliers Confort Chaussures...,

Attention, on ne s’entraine pas 7 jours sur 7 ! Déjà parce que cela ne sert à rien, et surtout parce qu’un tel rythme entraine des blessures. Accordez-vous (ou obligez vous pour certaines !) deux jours de repos dans la semaine, allez un, si vraiment vous êtes addict !

Sophie V.


Cet article vous a plu ? Partagez le avec vos amis :
Qui sommes-nous ?
Sportifs et passionnés nous avons créé ZippyPass, un pass unique pour du sport dans les meilleurs clubs et studios de votre ville.
C’estparti!
Suivez nous !