New Balance Wl520-ts-b, Sneakers Basses Femme Femme Basses e42a42

New Balance Wl520-ts-b, Sneakers Basses Femme Femme Basses e42a42
Bienvenue sur le blog
Les actualités fitness, yoga, running...

La semaine sportive idéale !

21/04/2015 à 12:55
la semaine sportive idéale.jpg

Etablir son planning n’est pas une mince affaire, d’autant que selon les semaines il est amené à changer. Et si sur les réseaux sociaux ou la toile, certaines sportives partagent leur emploi du temps, n’allez pas culpabiliser si le vôtre s’en éloigne. S’inspirer oui, les copier, non, pas nécessairement. N’oubliez pas que le sport, pour que votre pratique soit régulière, ne doit pas être vécu comme une contrainte. Alors faites-vous plaisir avant tout !

Adidas Gazelle Cutout, Sneakers Basses Femme,

KPHY Chaussures Femmes/Martin Bottes 12 Cm De Haut Boucles De Ceinture des Lacets D'Épaisseur des Talons Les Bottes...,Yingsssq Tongs Femmes d'été Plat Plat avec Plat décontracté avec (coloré : Abricot, Taille : 7 US/37.5 EU/4.5...,HAOLIEQUAN Plus Size 33-46 New Women Over Knee Boots Lace Winter Warm Ladies Shoes Thick Heels Long Boots Fashion...,ALPE Boots Femme Kaki,FuweiEncore Bottes Femmes Chaussures Bottines Bottes Plates de Femmes à la Mode Bout Rond Martin Zip Bottes de...Grunland SC3994 SIRA Scarpa Donna P.Liuxc Talons hauts Printemps Automne Bottes d'hiver Femme Martin Simples Bottes modèles Sauvages à Talons Hauts...,Only I Espadrilles compensées Femme Moyenne Cuir Marron 4265 Nouvelle Automne Collection Hiver 2016 2017,KANNA , Bout ouvert femme,Irregular Choice Nick of Time, Escarpins Femme,Miglio Boots Femme Rouge Bordeaux,Effetti Personali , Baskets Mode pour Femme Rose Rose,Geox Inspiration STIV E, Bottines FemmeLaCrosse Woman Hampton 2 10 Rubberboots Petrol Shiny GlossBronx BX 1465 Bthrillx, Sandales Bout Ouvert Femme,KUKI women de bottes, Bottes, Bottes, cuir, Martin Bottes, extérieur, Angleterre, Automne et Hiver,Vans UA Old Skool Silver Metallic Textile TrainersFCXBQ Bottes Courtes à La Mode, Talon Haut Martin Bottes Tête Ronde Plate-Forme Imperméable Bottes De Cheville...,Jana 25304, Bottes Classiques FemmePuma Suede Platform Lunalux Wn's, Sneakers Basses FemmePuma Cali Wn's, Sneakers Basses Femme,Yingsssq Tongs Femme d'été Slope Transparent Talon Haut Talon Moyen (coloré : Argent, Taille : 6 US/36 EU/3.5...Reebok Ros Workout TR 2.0, Chaussures de Fitness Femme,MAYPIE Femme Toadvic Suede Fermeture éclair Cheville BottesASICS Gt-1000 7 G-TX, Chaussures de Running Femme,Ecco Corksphere 1 L, Baskets Hautes Femme,Camel Active Top 81, Derbys FemmeChaussures ASICS Gel Solution Speed 2 Clay 2015,New Balance Insoles IUSA3810 Supportive Cushioning InsoleHNM Shoes Robe de Mariée Escarpins pour Femme, Femme Sandales à Talons Hauts Bride à Cheville Chaussures à Bout..., Le fitness possède un nombre assez développé d’activités et les applications offrent elles aussi des entrainements divers et variés ; de quoi faire son propre marché. Si vous voulez être constante dans votre pratique sportive, plutôt que d’être à fond pendant un mois et demi et ne plus chausser vos baskets pendant 3 semaines (hors vacances), vous avez tout intérêt à choisir des disciplines qui vous plaisent. Vous n’aimez pas courir mais danser vous a toujours amusée ? Optez pour des cours de zumba ou de body-jam ou encore de Mouv-K. Vous aimez le challenge et la diversité ? Frottez-vous à des séances de CrossFit ou de circuits training. Votre truc à vous c’est de vous recentrer et vous muscler en douceur mais en profondeur ? Choisissez des cours de pilates, yoga, body-balance ou strala-yoga. En salle, sur le net ou avec des applications, vous trouverez forcément votre bonheur.

Inuovo Mera Cheville Noire Plateforme Bottes Femmes Wedge Végétalien,

Cela paraît un peu basique mais tout le monde ne veille pas à pratiquer aussi bien une activité cardio qu’une plus renfo. L’idéal est de faire une voire deux séances de cardio dans la semaine mais penser également à ajouter un entrainement de renforcement musculaire. Pour éliminer et sécher, adonnez-vous à deux (trois si vous le sentez) activités qui solliciteront votre fréquence cardiaque (vélo, run, body-combat, u-bond, corde à sauter…) et calez-vous un cours type TRX, body-pump ou entrainements de renforcement musculaire sur des machines ou avec des matériels simples, pour vous tonifier voire vous muscler selon les pratiques et leur intensité.

Vaneel Femme vabtpt Bout pointuCM 8.5 Fermeture Éclair Bottes Chaussures,

Pensez également à inclure dans votre planning sportif une heure de stretching ou de yoga pour bien étirer et allonger vos muscles, de préférence en dehors de vos autres séances. En plus de décontracter votre corps, yoga et stretching permettent aussi d’évacuer des tensions et se recentrer. Petit plus, si votre club de sport possède une piscine, profitez-en pour faire quelques brasses après certaines séances pour vous détendre.

Ganter Sensitiv Inge, Weite I, Mocassins Femme,

Enfin, si vous êtes débordée entre votre travail et votre vie personnelle, calez-vous des séances de HIIT tôt le matin ou à la pause de midi. En une demi-heure, vous travaillez de manière intense et efficace sans « perdre » trop de temps. Programmes avec corde à sauter, fractionnés, Grit, RPM sprint… le format HIIT se décline sous plusieurs formes. N’oubliez pas cependant d’inclure quand même une séance de renforcement musculaire dans votre semaine.

FLYRCX Style européen Pointu Bouche Peu Profonde Stiletto en Cuir en Satin Strass Talons Hauts Dames Chaussures...,

Attention, on ne s’entraine pas 7 jours sur 7 ! Déjà parce que cela ne sert à rien, et surtout parce qu’un tel rythme entraine des blessures. Accordez-vous (ou obligez vous pour certaines !) deux jours de repos dans la semaine, allez un, si vraiment vous êtes addict !

Sophie V.


Cet article vous a plu ? Partagez le avec vos amis :
Qui sommes-nous ?
Sportifs et passionnés nous avons créé ZippyPass, un pass unique pour du sport dans les meilleurs clubs et studios de votre ville.
C’estparti!
Suivez nous !