Marco Tozzi Premio 26833-21, Bottes Souples & Bottines Souples Bottes Femme 832c77

Marco Tozzi Premio 26833-21, Bottes Souples & Bottines Souples Bottes Femme 832c77
Bienvenue sur le blog
Les actualités fitness, yoga, running...

La semaine sportive idéale !

21/04/2015 à 12:55
la semaine sportive idéale.jpg

Etablir son planning n’est pas une mince affaire, d’autant que selon les semaines il est amené à changer. Et si sur les réseaux sociaux ou la toile, certaines sportives partagent leur emploi du temps, n’allez pas culpabiliser si le vôtre s’en éloigne. S’inspirer oui, les copier, non, pas nécessairement. N’oubliez pas que le sport, pour que votre pratique soit régulière, ne doit pas être vécu comme une contrainte. Alors faites-vous plaisir avant tout !

KOKQSX-Mesdames Court Bottes Cuir des Rivets des Talons Plats Frosted Peau Occasionnels Martin Bottes Bottes de...,

Kickers Single, Sandales Plateforme Femme,Brütting Mount Bona Low, Chaussures de Randonnée Basses FemmeARA Andros, Mocassins Femme,Tongs pour Femmes Diamant Artificiel Talon Haut en Similicuir Respirant (coloré : Bleu, Taille : 7.5 US/38 EU/...,S24 - Basket de sécurité femme S24 Wallaby S1P - 5512Femmes Discothèque Fête Sexy Chaussures De Danse Fétiche Talon Haut Plate-Forme Femmes Argent Cuisse Bottes Hautes,Bottes Courtes à Bout Pointu pour Femmes avec Bout Pointu et Talon Bas,Femme Escarpins Daim Talon Aiguille,MWOOOK-462 Cuir Fête Mariage Sexy High HeelsHBDLH Chaussures pour Femmes/Saison d'hiver Bien des Talons 8Cm Talons Hauts Mes Bottes Boîtes De Nuit des Talons...CAPRICE 24606, Mocassins (Loafers) Femme,Clarks Hidi Holly, Sneakers Basses Femme,ASICS Alpine XT, Chaussures de Running Femme,Mjus 982205-0201-6354, Bottines FemmeBULLBOXER 434524e6l, Bottes pour FemmeMerrell Ice Cap 4 Strech MOC, Chaussures de Randonnée Hautes FemmeGabor 85-133-61, Ballerines pour Femme Gris GrisYingsssq Tongs Enfants Faites Glisser Le Mot Cuir Artificiel Bas épais imperméable Slope avec Waichuan à Talons...,Janet Sport 34803 Botte FemmeAi Ya-xuezi 32-43 Cuir Synthétique Chaussures Femmes Bottes Bottines Femme Mince Plate-Forme Chaussures Sexy Bottes...NIKE Air Max Thea PRM Chaussures Femme,JUWOJIA Bottes Femme Bottes De Moto Haute Qualité Automne Et Hiver Ajoutent des Bottes De Moto Chaudes en Coton...Gioseppo 45315, Sandales Bout Ouvert FemmeMizuno Wave Enigma 5 (W), Chaussures de Running Entrainement FemmeAdidas Superstar Slip on W, Chaussures de Fitness Femme,ADIDAS PERFORMANCE Powerlift 3.1 Chaussure d’haltérophilie, Multicolore (Trace Scarlet/Trace Scarlet/Noble Ink...,Ailjxx Bottes De Neige, Bottes d'hiver en Cuir pour Dames, Bottes Chaudes Antidérapantes Et Bottes en Coton Velours...,Hotter Kinetic, Chaussures Trainers Femme,Adidas Stan Smith Cutout, Sneakers Basses Femme,Jana, Bottes pour Femme,Rohde Rosio 5645 Tongs Femme Le fitness possède un nombre assez développé d’activités et les applications offrent elles aussi des entrainements divers et variés ; de quoi faire son propre marché. Si vous voulez être constante dans votre pratique sportive, plutôt que d’être à fond pendant un mois et demi et ne plus chausser vos baskets pendant 3 semaines (hors vacances), vous avez tout intérêt à choisir des disciplines qui vous plaisent. Vous n’aimez pas courir mais danser vous a toujours amusée ? Optez pour des cours de zumba ou de body-jam ou encore de Mouv-K. Vous aimez le challenge et la diversité ? Frottez-vous à des séances de CrossFit ou de circuits training. Votre truc à vous c’est de vous recentrer et vous muscler en douceur mais en profondeur ? Choisissez des cours de pilates, yoga, body-balance ou strala-yoga. En salle, sur le net ou avec des applications, vous trouverez forcément votre bonheur.

Adidas ZX Flux, Baskets Basses Femme,

Cela paraît un peu basique mais tout le monde ne veille pas à pratiquer aussi bien une activité cardio qu’une plus renfo. L’idéal est de faire une voire deux séances de cardio dans la semaine mais penser également à ajouter un entrainement de renforcement musculaire. Pour éliminer et sécher, adonnez-vous à deux (trois si vous le sentez) activités qui solliciteront votre fréquence cardiaque (vélo, run, body-combat, u-bond, corde à sauter…) et calez-vous un cours type TRX, body-pump ou entrainements de renforcement musculaire sur des machines ou avec des matériels simples, pour vous tonifier voire vous muscler selon les pratiques et leur intensité.

Cocomma aps 70704.119000000006, Mocassins Femme,

Pensez également à inclure dans votre planning sportif une heure de stretching ou de yoga pour bien étirer et allonger vos muscles, de préférence en dehors de vos autres séances. En plus de décontracter votre corps, yoga et stretching permettent aussi d’évacuer des tensions et se recentrer. Petit plus, si votre club de sport possède une piscine, profitez-en pour faire quelques brasses après certaines séances pour vous détendre.

Heerkens Productions BV Nipi Pump, Chaussures Femme,

Enfin, si vous êtes débordée entre votre travail et votre vie personnelle, calez-vous des séances de HIIT tôt le matin ou à la pause de midi. En une demi-heure, vous travaillez de manière intense et efficace sans « perdre » trop de temps. Programmes avec corde à sauter, fractionnés, Grit, RPM sprint… le format HIIT se décline sous plusieurs formes. N’oubliez pas cependant d’inclure quand même une séance de renforcement musculaire dans votre semaine.

Gabor Shoes Basic, Bottes Femme,

Attention, on ne s’entraine pas 7 jours sur 7 ! Déjà parce que cela ne sert à rien, et surtout parce qu’un tel rythme entraine des blessures. Accordez-vous (ou obligez vous pour certaines !) deux jours de repos dans la semaine, allez un, si vraiment vous êtes addict !

Sophie V.


Cet article vous a plu ? Partagez le avec vos amis :
Qui sommes-nous ?
Sportifs et passionnés nous avons créé ZippyPass, un pass unique pour du sport dans les meilleurs clubs et studios de votre ville.
C’estparti!
Suivez nous !